Aşırı Sıcaklarda Kalp Krizi Riski Artıyor

Yaz aylarında en çok karşılan durumlardan biri, aşırı sıcaklara bağlı gelişen kalp problemleridir. Yüksek sıcaklık, nem ve yetersiz sıvı alımı, kalp krizi gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.

Riskli Zamanlar

Hava sıcaklığı, 30 derecenin ve nem de %60’ın üzerine çıktığında vücutta fazlaca sıvı kaybı olacağı için uzun süre dışarıda bulunursanız damar içi sıvı kaybınız fazla olur ve pıhtılaşmaya meyliniz artar. Bu da cinsiyet farkı gözetmeksizin ileri yaş olmasanız da şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve bir takım kalp hastalığı risk faktörleriniz bulunmasa da kalp krizi ve felç gibi durumları yaşama riskinizi arttırır. Bu yüzden özellikle bu sıcaklık ve bu nem değerlerinin üzerinde çok dikkatli olunmasını mümkün oldukça öğlen dışarı çıkılmamasını istiyoruz.

Yanlış Bilinenler

Bir yanlış anlaşılmaya da burada değinmek istiyorum: “Ben çok çay, kahve içiyorum, sıvı alıyorum” anlamına gelmiyor. Evet, bunlar sıvıdır ama suyun yerini tutmaz. Hele ki şekerli içiyorsanız, bu içecekler vücuttan sıvı atımını bile artırabiliyor. O yüzden her gün en az 2 veya 2,5 litre su içmenizi öneriyorum.

Bir de klimalara dikkat! Klimanın doğrudan karşısında uzun süre kalmak, vücut direncini düşürüp soğuk çarpmasına neden olabiliyor. Temizliği iyi yapılmamış klimalar, zatürre gibi ciddi enfeksiyonlara da yol açabilir. Yani serinleyeyim derken başka bir sağlık sorununa davetiye çıkarmayın.

Öneriler ve Önlemler

Ayrıca mineral kaybını dengelemek için düşük sodyumlu bir maden suyu da öneriyorum. Günde bir şişe yeterlidir. Bunun yanında; asla sıcak saatlerde spor yapmayın. Spor yapmak istiyorsanız ya sabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde spor yapmanızı öneririm.

Güneş çarpmasını önlemek için birkaç önlemi size de aktarayım:

• Gün içinde 1-2 kez ılık duş almak,

• Açık renkli ve bol giysiler giymek,

• Öğle saatlerinde mümkünse dışarı çıkmamak,

• Bol su içmek,

• Ağır ve yağlı yemekler yerine bol sebze-meyve tüketmek.

Unutmayın, yaz mevsimi keyifli olabilir ama bilinçli olmazsak sağlığımızı ciddi şekilde tehdit edebilir.